| 第１章 |
バッターの心構え |
◆好球必打！積極的に打ちにいく
◆いつも自分のペースで早めにかまえておく
◆息を止め、歯を食いしばってパワーを爆発させる
◆ボールを怖がらず「さあ、勝負だ!」
◆ネクストバッターズサークルはダテじゃない
◆ボールをはなす瞬間を見逃すな
◆後ろは小さく、前は大きくインサイドアウトでかっ飛ばせ！ |
第２章 |
1.基本スウィング |
◆バッティング７つのポイント |
| 2.セットアップ（かまえる） |
◆全体のかたち
◆立つ位置
◆グリップの位置
◆下半身のかたち |
| 3.テークバック（よびこむ） |
◆全体のかたち
◆腕と足の動き |
| 4.トップ（ためる） |
◆全体のかたち
◆上半身のかたち
◆下半身のかたち |
| 5.アプローチ（ふりだす） |
◆下半身から始動、ヘッドを後ろに残す
◆インサイドアウトのスウィング軌道を身につける
◆ワキをしめてパワーアップ |
| 6.インパクト（力強くたたく） |
◆インパクトはへその前で力を発揮する
◆強いインパクトを実現するために
◆レベルスウィングでインパクトアップ |
| 7.フォロースルー（はこぶ） |
◆視線の乱れはスウィングの乱れ
◆しっかり振り抜き自然に体重移動
◆スウィング軌道が大きくなるほど、飛ぶ力が増す |
| 第３章 |
コース別バッティング |
◆1.高めの打ち方
◆2.低めの打ち方
◆3.内角の打ち方
◆4.外角の打ち方 |
| 第４章 |
ケース別バッティング |
◆長打を打つ
◆
ヒットを打つ
◆送りバント
◆
セーフティーバント
◆スクイズバント
◆
バスター
◆進塁打
◆
犠牲フライ
◆ヒットエンドラン |
| 第５章 |
バッティング動作を体に覚えこませる
練習方法 |
1.基本スウィングで素振り
2.コース別の打ち方を身につける素振り
3.筋力アップのパワーアップスウィング
4.ティースタンド
5.靴下叩き
6.トスバッティング
7.ソフトボール打ち
8.ペッパー
9.実戦の感覚を覚えるフリーバッティング
10.コース別の打ち方を覚えるフリーバッティング |
| 第６章 |
バッティングの悩み解消法 |
1.構えたときに落ち着かない
2.バッターボックスで集中できない
3.構えが遅れてしまう
4.後ろの肩が突っ込むのを直す
5.下半身主導の感覚を覚えるウォーキングスウィング
6.下半身主導のスウィングを覚える素振り
7.ロングティーでボールを遠くへ飛ばす
8.体軸の使い方を覚える
9.腰の回転で振る感覚を身につける
10.左ワキが甘くなるスウィングを矯正する
11.インサイドアウトの打ち方を身につける
12.泳ぐスウィングを矯正する
13.フォロースルーをボールの飛ぶ方向に正確に受ける
14.腕だけのスウィングを直す
15.インパクトまでのスウィングが遅い
16.選球眼を良くするための投球観察
17スピードボールに素早く対応するには？
18.インコースを上手く打ちたいのですが
19.ジャストミートを会得するには？
20.1日の素振りの目安は
21.引っかけないで打ちたい
22.速球でもフォームを崩さずにスウィングしたい
23.バットをスムーズに出したい
24.アウトコースを上手く打ちたい
25.スウィングが弱いので強くしたい
26.低めの球をうまく打ちたい
27.インコース高めの球が打ちたい
28.バットコントロールができない
29.ドアスウィングを直したい
30.強い打球が打てるようになりたい
31.飛距離を出したい
32.上手に重心移動したい
33.スウィングが弱い
34.インパクトまでの振りが遅い
35.ステップした時開いてしまう
36.体が後ろにそってしまう
37.前に突っ込んでしまう
38.バットが下から出てしまう
39.バットがなかなか出てこない
40.ステップがカカトから出る
41.後ろの肩が突っ込んで打球がつまる
42.スウィングの軸が作れない
43.ドア・スウィングになってしまう
44.カーブにタイミングがあわない
45.バットコントロールができない |
| 第７章 |
バッターの基礎知識 |
◇バットの選び方
◇スタンスの種類
◇立つ位置 |
