| 第１章 |
バッターの心構え |
①好球必打！積極的に打ちにいく
②いつも自分のペースで早めにかまえておく
③息を止め、歯を食いしばってパワーを爆発させる
④ボールを怖がらず「さあ、勝負だ!」
⑤ネクストバッターズサークルはダテじゃない
⑥ボールをはなす瞬間を見逃すな
⑦後ろは小さく、前は大きくインサイドアウトでかっ飛ばせ！ |
第２章 |
基本スウィング |
バッティング７つのポイント |
| セットアップ（かまえる） |
①全体のかたち
②立つ位置
③グリップの位置
④下半身のかたち |
| テークバック（よびこむ） |
①全体のかたち
②腕と足の動き |
| トップ（ためる） |
①全体のかたち
②上半身のかたち
③下半身のかたち |
| アプローチ（ふりだす） |
①下半身から始動、ヘッドを後ろに残す
②インサイドアウトのスウィング軌道を身につける
③ワキをしめてパワーアップ |
| インパクト（力強くたたく） |
①インパクトはへその前で力を発揮する
②強いインパクトを実現するために
③レベルスウィングでインパクトアップ |
| フォロースルー（はこぶ） |
①視線の乱れはスウィングの乱れ
②しっかり振り抜き自然に体重移動
③スウィング軌道が大きくなるほど、飛ぶ力が増す |
| 第３章 |
コース別バッティング |
①高めの打ち方
②低めの打ち方
③内角の打ち方
④外角の打ち方 |
| 第４章 |
ケース別バッティング |
①長打を打つ
②ヒットを打つ
③送りバント
④セーフティーバント
⑤スクイズバント
⑥バスター
⑦進塁打
⑧犠牲フライ
⑨ヒットエンドラン |
| 第５章 |
バッティング動作を体に覚えこませる
練習方法 |
①基本スウィングで素振り
②コース別の打ち方を身につける素振り
③筋力アップのパワーアップスウィング
④ティースタンド
⑤靴下叩き
⑥トスバッティング
⑦ソフトボール打ち
⑧ペッパー
⑨実戦の感覚を覚えるフリーバッティング
⑩コース別の打ち方を覚えるフリーバッティング |
| 第６章 |
バッティングの悩み解消法 |
①構えたときに落ち着かない
②バッターボックスで集中できない
③構えが遅れてしまう
④後ろの肩が突っ込むのを直す
⑤下半身主導の感覚を覚えるウォーキングスウィング
⑥下半身主導のスウィングを覚える素振り
⑦ロングティーでボールを遠くへ飛ばす
⑧体軸の使い方を覚える
⑨腰の回転で振る感覚を身につける
⑩左ワキが甘くなるスウィングを矯正する
⑪インサイドアウトの打ち方を身につける
⑫泳ぐスウィングを矯正する
⑬フォロースルーをボールの飛ぶ方向に正確に受ける
⑭腕だけのスウィングを直す
⑮インパクトまでのスウィングが遅い
⑯選球眼を良くするための投球観察
⑰スピードボールに素早く対応するには？
⑱インコースを上手く打ちたいのですが
⑲ジャストミートを会得するには？
⑳1日の素振りの目安は
21.引っかけないで打ちたい
22.速球でもフォームを崩さずにスウィングしたい
23.バットをスムーズに出したい
24.アウトコースを上手く打ちたい
25.スウィングが弱いので強くしたい
26.低めの球をうまく打ちたい
27.インコース高めの球が打ちたい
28.バットコントロールができない
29.ドアスウィングを直したい
30.強い打球が打てるようになりたい
31.飛距離を出したい
32.上手に重心移動したい
33.スウィングが弱い
34.インパクトまでの振りが遅い
35.ステップした時開いてしまう
36.体が後ろにそってしまう
37.前に突っ込んでしまう
38.バットが下から出てしまう
39.バットがなかなか出てこない
40.ステップがカカトから出る
41.後ろの肩が突っ込んで打球がつまる
42.スウィングの軸が作れない
43.ドア・スウィングになってしまう
44.カーブにタイミングがあわない
45.バットコントロールができない |
| 第７章 |
バッターの基礎知識 |
①バットの選び方
②スタンスの種類
③立つ位置 |
